Minden menyasszony a legjobb formáját szeretné hozni az esküvőjén. Különösen akkor, ha a menyasszonyi ruha csak keveset takar a testéből. Íme egy edzésterv, amit reggelente a zuhanyzás elé beillesztve könnyedén formába lendülhetsz.
50 ugróterpesz
Anno az alsó tagozatban még “paprikajancsinak” becézett tornagyakorlat jól felpörgeti a szívverésedet, és beindítja a metabolizmusod.
5 fekvőtámasz
Ennek a fekvőtámasznak az elvégzése igényel némi plusz odafigyelést, éppen ezért nem is a mennyiségen, hanem a jól elvégzett mozdulaton van a hangsúly.
20 hasprés
A hagyományos felülés kinyírja a derekadat, és nem is igazán hatékony. A haspréssel azonban szó szerint csodát tehetsz. Csak annyi a titka, hogy végezd szabályosan.
20 hegymászó futólépés
Nem vagyok biztos benne, hogy egy hegyen is hasznát vennéd, de a törzsizmokat igen jól meg fogja mozgatni, emellett tökéletes popsid is lesz tőle. Hajrá! ne hagyd abba!
30 másodperc plankelés
Ez bizony egy statikus gyakorlat, de csak képzeld el, amikor fotózkodni mentek, és perceken át kell egy pózban állnod. Nos, ezt a gyakorlatot áldani fogod ekkor.
Kommentek